「日光浴」という題で動画を作ってYoutubeにアップロードしました。
日光浴 – YouTube
日光浴
冬の間の日光浴↓
3月～6月は骨折がハイリスク
イカナゴを食べる習慣（砂糖、醤油）
屋外でお花見
真冬でも日光浴は可能
本日も日光浴（見せる）
皮膚がんの心配
日光に当たるべきか（成人病の予防）（遮光）
紫外線は皮膚老化の原因の90％を占める（市橋先生）
日に焼ける必要なし（メラニン）
・早期発見
・メラニン色素
・未開の人や野生の動物
・植物はどうか（抗酸化物質）（なぜ4分の1ずつか）（白米、白い小麦粉）
ビタミンD欠乏症
計30人に検査（6割欠乏症、2割やや不足、2割正常）
食事の中（5.5μg→8.5μg）1日の必要量20μg
食物中には少ない（私の例）
ビタミンCは合成できない
日光に当たらない（ガラスは紫外線Bを通さない）
慢性腰痛症、骨粗しょう症、変形性関節症（食事、運動、日光）
ビタミンD（ハーバード大学）（2020年3月アップデート）
Vitamin D | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health
脂溶性ビタミン
Ca、Pの代謝
VDが足りないと、消化管からのCaの吸収が困難になる。それで骨からCaを取って使う（骨軟化症）
多くの組織にはVDのレセプターがある（他の働きがある）
実験室では、VDががん細胞の成長を阻害する
食事中には少ないので多くの人にはサプリメントが必要
70歳以上の方には、20μg以上。上限は100μg。
大腸がんと緯度→VDは、がんの発病よりがん細胞の増殖を抑える（2段階説）
ビタミンD（ハーバード大学）（2008年9月）
Time for more vitamin D – Harvard Health
VDの血中濃度が低いと全死亡が2倍になる（2008年）
VDの摂取が少ないとうつ病になりやすい（2008年）
無作為抽出試験は少ない
10μgでは大腸がんへ減らなかった
27μgでは非皮膚がんが77％減った
北緯37度以北は要注意（いわき市）
腎機能低下、肝機能低下の場合、VD（前駆物質）から活性型VDを作ることができない
ビタミンDとコロナ感染症（ハーバード大学のマンソン医師の話）（2020年5月11日）
Dr. Manson of Harvard Medical School and lead researcher: “Vitamin D may be more important now than ever” – GrassrootsHealth
VDは、二つの点でコロナウイルス感染症に関与する（かかるかどうか、重症化するかどうか）
呼吸器感染症の患者さんには、VD欠乏症の人が多い（VDの多い人は呼吸器感染症が少ない）（コロナウイルス感染症も同様）
VDは、免疫反応に関与する
多くの人にとって、サプリメントを飲むことは必要（特にお年寄り）
1日に25μg～50μgのVDを服用することは理にかなっている
おわりに
（ビタミン欠乏症）ビタミンB欠乏症、ビタミンC欠乏症
VDの錠剤25μgは、市販されている。1錠7円、1か月服用すると210円かかる
欠乏症の治療には時間がかかる場合がある（鉄欠乏性貧血の例）（リウマチ病協会の人の話）
ビタミンD欠乏症は、蔓延しているが、治療可能