「幸福のセロトニン3」という題で動画を作ってYoutubeにアップロードしました。
（1）「脳の進化で子どもが育つ」（成田奈緒子先生、2006年）
「セロトニンを鍛えよう
・バランスの取れた食事（食物繊維、オリゴ糖、ブドウ糖、鉄、カリウム、小さい生物）
・太陽の光を浴びる
・よく眠る
・リズム運動
・ストレスをためない
（2）「歩けば脳が活性化する」（有田秀穂先生、2009年）
・セロトニン神経は、脳全体に投射されて一つの状態をつくっている（単なる神経伝達物質ではない）
・セロトニン神経の活性化に3ヵ月かかる
・呼吸法でセロトニン神経を活性化することができる（瞑想、座禅、丹田呼吸法）
・朝に歩いて、昼に歩く（ダ―ウイン）（集中して）
（3）「病の起源 うつ病と心臓病」（NHK、2014年）
・SSRI→ セロトニン↑ → BDNF↑ → 神経の修復
・ハッザの人々にうつ病の人はいなかった
うつ病の生活改善療法（セロトニン増強法と類似する）
・定期的な運動
・健康的な食事
・日光を浴びる
・適度な睡眠
・社会的な結びつき（身内、友人）
・考え込まない思考法
（4）「メタボも老化も腸内細菌に訊け」（小澤、2019年）
（メタボのような生活習慣病にも腸内細菌が深く関係する）