「腰痛」という動画を作ってYoutubeにアップロードしました。
（1）https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/2r98520000023wrx-att/2r98520000023x67.pdf（厚生労働省内の文書、松平浩先生）
「プライマリーケアの腰痛
85％‥‥非特異的腰痛
15％‥‥特異的腰痛
・椎間板ヘルニア‥‥4～5％
・脊柱管狭窄症‥‥‥4～5％
・圧迫骨折‥‥‥‥‥4％
・感染症やがん転移‥1％
・内臓疾患‥‥‥‥‥1％未満
（大動脈瘤、尿路結石）
椎間板変性、ヘルニア、狭窄、骨棘のような構造上の異常所見は、腰痛症状のあるなしにかかわらず一般集団によく見られる
痛みの悪循環
痛み→脅迫的な情報→悲観的な解釈→不安、恐れ→回避行動（安静）→廃用症候群、うつ傾向→痛み」
（痛みの悪循環の図）
（動かさない痛み：私の例）
（2）慢性腰痛とは？ストレスやうつなどの精神的要因が痛みを招く | NHK健康チャンネル
（3）Back pain – Treatment – NHS (www.nhs.uk) （NHS）
「非特異的腰痛の保存的治療
・可能な限り活動的にする
・日々の活動を維持する （私の例）
・運動やストレッチをする（歩行、水泳、ヨガなど）
・消炎鎮痛剤の使用
多くは2、3週間ないし2、3ヵ月で軽快するが、長引く場合もある
重篤な疾患との鑑別が必要」
（4）腰痛 多くの原因は「脳」にある – Bing video
痛みの悪循環：不安により安静にする
猫背や前かがみ（腰かける姿勢）→これだけ体操（逆の方向に曲げる）
（お尻からモモにかけてシビレが伝わるようなら神経痛の疑いがあるので整形外科を受診）
（毎日7、8回）