「腸内細菌」という題で動画を作ってYoutubeにアップロードしました。
（1）「幸せな脳は腸が作る」（藤田紘一郎先生の講演、2017年）
https://www.youtube.com/watch?v=46XzeZqotCU
「おへそを意識してゆっくり呼吸する。曹洞宗の座禅の丹田呼吸」
「笑うとNK細胞が活性化して免疫能が高まる」
（2）「曹洞宗 いす座禅の基本」
https://www.youtube.com/watch?v=I8RMv7JDalw
（3）「うつも肥満も腸内細菌に訊け」（小澤、2017年）
（腸内細菌の重要性）
（4）「｢一流と呼ばれる人のメンタルが安定している根本理由 いい食事を取っているから成功する」（茂木健一郎先生）
https://president.jp/articles/-/41234
「善玉菌の餌となる栄養素は、食物繊維とオリゴ糖で（ある）。どちらも、腸内で善玉菌を増やす助けにな（る）。食物繊維を多く含む食品としては、野菜（ごぼう・にんじん・ブロッコリー・ほうれん草）、いも類、きのこ類、海藻類、納豆をはじめとする豆類などで（ある）。オリゴ糖を多く含むのは、玉ねぎ、ねぎ、にんにく、アスパラガスなどの野菜やバナナなどで（ある）」
水溶性食物繊維の多い食品と、食品の水溶性食物繊維の含有量一覧表 (eiyoukeisan.com)
不溶性食物繊維の多い食品と、食品の不溶性食物繊維の含有量一覧表 (eiyoukeisan.com)
積極的に摂ろう！オリゴ糖を含む食品【オリゴ糖を含む食品ランキング】｜オリゴ糖の危険性をまだ知らないの？市販でイチオシはコレ！ (xn--kckua5nx37k3i6bkf6a.com)
オリゴ糖 – Wikipedia
（5）「脳はバカ、腸はかしこい」（藤田紘一郎先生）
脳はバカ、腸はかしこい: 腸を鍛えたら、脳がよくなった (知的生きかた文庫) | 紘一郎, 藤田 |本 | 通販 | Amazon
「腸内細菌のエサである野菜、豆類、穀類を使ったお母さんの手作りの食品を摂らせること（だ）」
空腹時血糖500mg/dl、普通の教授、医学部の教授
江部先生の糖質制限食
（糖質をしっかり排除（牛乳×、果物×）、その他はあまり制限しない（脂肪、蛋白））
程度問題
ステーキと野菜
良い点‥‥砂糖を排除、白い小麦粉を排除、白米を排除（食品交換表）
悪い点‥‥メタボの肉、果物を排除、アルコールを排除しない、蛋白過多
逸話的な1例報告、指標はHbA1c、短期間
私は食品交換表を1年半実践して免疫不全状態
江部先生の発言「未開の人は（江部先生の言うような）糖質制限食を食べている」を引用しておられます
根塊（イモ）‥‥デンプン（エネルギー量で3分の1程度）キタバ島
果物、ハチミツ
アルコール
野生の肉は手に入らない。メタボの肉だけ
イヌイットの人々‥‥シャケ、アザラシ（野生）‥‥ビタミンD
インドネシアの健康な子どもたちは、（江部先生の言うような）糖質制限をしていない
果物を多く摂る前提で、ビタミンCを合成しなくなった
水溶性繊維の補給